[...] 5 cm, jest niebieski i "wije się" co jak to powiedziała moja mama daje gwarancję że to żylak. Czy w takim przypadku mogę ćwiczyć nogi ? czy powinienem udać się do lekarza i jakie mogą być ewentualnie konsekwencje :) Tego żylaka powiększonego mam już jakiś czas pewnie ponad pół roku temu bo ogólnie żyłki mi zaczeły wychodzić od treningu ale nie [...]
[...] seria super vip 700g wychodzi 119 zeta po przeliczeniu (podzieleniu) przez 15 czyli jedna porcje wychodzi ze styka na 46,6 dnia (bo bym przed treningiem ladowal) a do tego jakie mono i pytanie - smak pomaranczowy jak smakuje - da sie porownac np do CP? 3cie pytanko - stosowanie DT- rano 5g mono, przed tr 15 g n2 DNT [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26miesiecy 6. DIETA:4500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie pod koniec meta,deca,enan 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:aktualnie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
[...] b.Trening siłowy c.EAA Xplode d.aeroby e.Gainerator tak to mniej więcej wygląda i jeszcze jedno pytanko przed pójściem spać jeśli akurat nie mam twarogu zapodam Strong protein -jakie jest zdanie na temat tego białka?Jakoś bardziej mnie przekonywuje niż Pro Long choć wiem że w tym drugim mamy 50/50 kazeiny i WPC Z góry dziękuję za odp.Pozdro!
[...] ją w swoim jadłospisie? ewentualnie jak często? jak to się ma do posiłków przed- i po-teningowych? i jeszcze coś: warto byłoby jeść fasolę jako dodatek (do ryżu/kaszy - to jakie proporcje? 1:1? 1:2?) czy raczej taki posiłek, gdzie fasola byłaby "podstawą" - jako węglowodany? nie wiem jak to złożyć. z błonnikiem tez nie można przesadzić, no i [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silownia,bieg,rower,basen... 9. CEL CYKLU:srednia masa na kablu,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]
[...] progresu dla 5x5 lub 15-10-5 może być dla mnie kłopotliwe w doborze ciężarów. A jeśli zwykły FBW i np przysiad 3s (powtórzenia 12-10-8-6) to robiąc 3 serie powtarzam 12-10-8 i analogicznie na inna partię jeśli mam 2 serie to robię 12-10 ? Jeśli wybiorę wyżej opisany FBW to jakie roztrenowanie zastosować pod tym kątem ? z góry dzięki. pozdr
Hej, Mam zbyt szerokie plecy. Nawet jak założę luźną bluzkę, to wszystko widać. Czy moglibyście powiedzieć mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać by pozbyć się tego problemu? :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2c5d0188c942c09c339d5bc1eab386.jpg
[...] W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM (35 kg,10 seri po 8-9 powtorzen) -WYCISKANIE NA ŁAWECZCE (raz szerokim raz waskim 60 kg 10 seri 6-8 powtorzen) -MODLITEWNIK (gryf łamany, jakies 15kg na nim, 10 seri ) Cwiczenia robie na zmiane tj. ławeczka -> modlitewnik -> atlas -> ławeczka -> modlitewnik itd. robie około 1 minuty przerwy. Wcinam przed [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 raz w tyg na mase 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] , dom , studia. Troche mnie to przerosło i przytylem ok. 8 kg. Musze sie jakoś pozbierać i postanowiłem wziąć się w garść i kupić karnet na siłownie. Pomożcie co jeść, jakie suplementy kupić ( o ile w ogóle ). Tak dla uściślenia: -mam 19 lat , waże 88 kg, wzrost 178 cm - moja dotychczasowa dieta: - dziennie 2-6 piw, słodycze, śniadania [...]
Mam pytanko. Czy mozna jesc surowa ciecierzyce? Mam na mysli oczywiscie taka juz namoczona przez conajmnien 8 godzin. Ostatnio przypadkiem spróbowałem i az bylem zaskoczony jakie to smaczne :D Nie ma zadnych przeciwskazan?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: brak Możliwości finansowe: 400 zł w tym http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-30-kg-id_8194066.html (czy to dobry wybór?), wiec zostaje ok. 100 zł na jakieś suplementy. Cel/problem/opis: Chcę zacząć ćwiczyć. Chodzi o poprawę sylwetki. Mam możliwość kupna takiego zestawu jak na górze. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać za [...]
Witam. Zwracam się do was z małą prośbą o pomoc, mianowicie: Jestem na redukcji od około 10 tygodni, zgubiłem 17kg nadmiaru siebie stosując się tylko do diety, jednakże, chcę a i taki był plan, by po takim czasie zacząc treningi. Po raz pierwszy w życiu. Kolejnym powodem jest też spowolnienie wagi, a nie chcę za szybko ciąć kcal (nie zależy mi na [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: obecnie -białko: 3 g/ kg masy ciała -węglowodany: 5,5 g kg /masy ciała -tłuszcz: 1g/ kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 tabletek malay tiger 8. TRENING: siła 9. CEL [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłe, kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 3 gr/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: zwykły split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 od 11 miesiecy 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. [...]
